什么样的身材✿★★，才是好身材？在科学家看来✿★★，“细腰肥臀”的梨型身材✿★★，患代谢相关慢性病的风险较低✿★★，寿命更长✿★★。
近日✿★★，“梨形身材是基因彩票”的话题在社交平台引发热议✿★★。研究发现✿★★，大腿粗✿★★、臀部大的“梨形身材”✿★★，可能比肚子大的人长寿✿★★。
《欧洲心脏杂志》发表的一项研究称✿★★，最健康的身材是“标准梨子”d88尊龙✿★★。✿★★，即上半身脂肪最少✿★★，腿部脂肪最多✿★★；与之相对✿★★，最不健康的是“标准苹果”✿★★，上半身肉多得很✿★★，腿上却没多少脂肪✿★★。
加拿大麦克马斯特大学的研究人员发现✿★★，在体重指数（BMI）✿★★、脂肪质量指数（FMI）✿★★、腰臀比（WHR）三个肥胖评估指标中✿★★，腰臀比与全因死亡和疾病特异性死亡之间的关联最强✿★★，且不受体重指数影响✿★★。腰臀比越大的人✿★★，死亡风险越高✿★★。
腰围指标反映的是腹部内脏脂肪组织的情况✿★★。臀围除了能测量臀部脂肪情况✿★★，还能反映出下肢肌肉质量✿★★。
世界卫生组织将中心型肥胖定义为✿★★，男性腰臀比超过0.9✿★★，女性超过0.85✿★★。若腰臀比大于1✿★★，则意味着健康风险较大尊龙官方✿★★，✿★★。
不同人囤积脂肪的部位各有偏好尊龙登录入口✿★★，有的是腹部✿★★，有的是四肢星际赛车✿★★。综合来看✿★★，身体的这些“数值”与人的寿命息息相关✿★★。
中国男性正常腰围应小于90厘米✿★★、女性小于85厘米✿★★，超过该范围就属于腹型肥胖尊龙登录入口✿★★，与多种代谢性疾病发病风险相关✿★★。
站立✿★★，双脚分开25~30厘米✿★★，将软尺经脐上0.5~1厘米处水平绕一周星际赛车✿★★，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测量腰围✿★★。
有研究发现✿★★，腰细者的臀围大小与死亡风险呈负相关✿★★，即臀部越大✿★★，死亡风险越低✿★★。“细腰肥臀”意味着患代谢相关慢性病的风险较低✿★★，寿命更长✿★★。
颈围超标意味着颈部皮下脂肪增多基因改造作物✿★★！✿★★，堆积在颈部的脂肪会造成气道活动负荷增加✿★★，导致并加重阻塞性睡眠窒息的发生✿★★；另外✿★★，脖子过粗会伤心血管✿★★，也是甲状腺疾病的常见表现✿★★。
上海交通大学医学院一项研究表明✿★★，大腿粗的人✿★★，心脏病风险降低✿★★。另外✿★★，大腿围与高血压发病率有显著联系✿★★，大腿围较小的人（女性小于50厘米凯时官方✿★★，✿★★，男性小于51厘米）血压更容易升高✿★★。
小腿的围度指示骨骼肌质量✿★★，通常用作肌少症或老年性肌肉萎缩的指标✿★★。一般男性小腿围要大于34厘米✿★★，女性大于33厘米✿★★。
健康的身材是长寿的要素之一✿★★，任何年龄段都应该注重身材管理✿★★。只有保持健康的体重和合理的比例✿★★，才是“好身材”尊龙凯时(中国)人生就是搏✿★★，✿★★。
腿部肌群是身体最大的肌群✿★★，占全身肌群的60%尊龙登录入口✿★★。适当进行深蹲练习尊龙登录入口✿★★，不仅可以激活臀腿肌肉✿★★，增加下肢活力✿★★，还可以保护关节稳定性✿★★，增强基础代谢水平✿★★。
有研究表明✿★★，腰围大的正常体重者比肥胖者患心脏病的风险更大✿★★。那些体重稍微增长几斤✿★★，肚子就明显发胖的人✿★★，一定要保持警觉✿★★。
另外✿★★，一些久坐者臀部很胖尊龙登录入口✿★★，这是因为长期不活动导致的脂肪堆积尊龙登录入口✿★★，并不是下肢肌肉增加✿★★。这种情况看似腰臀比合理星际赛车✿★★，却依然存在皮下脂肪过多✿★★、发病率升高的风险✿★★。
研究发现✿★★，青少年时肥胖会明显增加全因死亡风险星际赛车✿★★。防止肥胖要从小做起尊龙登录入口✿★★，不能因为孩子处于生长发育期就放松体重管理✿★★。
65岁以上的老年人则不用特别苛求体重“达标”✿★★，尤其是年纪偏大的老人星际赛车✿★★，如果只是轻度肥胖✿★★，且没有明显心血管疾病✿★★，不一定要减肥✿★★，微胖的老人遭遇疾病或意外时机体抗打击能力更强尊龙凯时人生就是搏✿★★。✿★★。
要把“适可而止”当成生活的一项准则✿★★：吃饭的量和速度要适可而止✿★★，七分饱即可✿★★，细嚼慢咽控制食量✿★★；高脂肪✿★★、高热量✿★★、高糖高盐的食物摄入要适可而止✿★★；剧烈运动要适可而止✿★★，适量运动才有利身心健康✿★★。
